#抒發壓力#
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晴
3年前
最近的生活因子讓我不得不更注意如何去控制壓力，以下整理出所見所聞也很實用的方法：
一、積極蒐集讓自己開心的事
有意識地去選擇一些積極的事情思考，減少大腦胡思亂想，多蒐集或回憶能讓妳嘴角上揚的事。
二、不給自己消極暗示，並寫下壓力原因
不要對自己說一些消極的話，越處在消極想法中，負能量就會越聚集，多數的消極想法只是想法，不是事實，當它被寫下後，就會發現其實也沒那麼不得了。
三、充足的睡眠
睡眠可以提高情商，也可以控制壓力水平。
睡覺時大腦是在充電，如果睡眠不足，自制能力、注意力和記憶都會減弱。
四、適當「離線」
撥一點時間讓自己清靜清靜，當生活中有過多的訊息塞入，思緒就容易被擾亂、無法獨立思考，適當的抽離也可得到有效的休息。
圖片轉自鋼筆旅鼠本部連社團。
#抒發壓力#
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🔱 嗆子 🔱： 👍👍👍
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