#抒發壓力#
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最近的生活因子讓我不得不更注意如何去控制壓力,以下整理出所見所聞也很實用的方法:
一、積極蒐集讓自己開心的事
有意識地去選擇一些積極的事情思考,減少大腦胡思亂想,多蒐集或回憶能讓妳嘴角上揚的事。
二、不給自己消極暗示,並寫下壓力原因
不要對自己說一些消極的話,越處在消極想法中,負能量就會越聚集,多數的消極想法只是想法,不是事實,當它被寫下後,就會發現其實也沒那麼不得了。
三、充足的睡眠
睡眠可以提高情商,也可以控制壓力水平。
睡覺時大腦是在充電,如果睡眠不足,自制能力、注意力和記憶都會減弱。
四、適當「離線」
撥一點時間讓自己清靜清靜,當生活中有過多的訊息塞入,思緒就容易被擾亂、無法獨立思考,適當的抽離也可得到有效的休息。
圖片轉自鋼筆旅鼠本部連社團。
#抒發壓力#
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🔱 嗆子 🔱: 👍👍👍
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