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11小时前
随记
#想看看i人拍的照片📷...
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1天前
训练划水打卡
这周是划水的一周。
周末两天，纯有氧。
下周一，争取恢复训练状态。
不能再这么划水了。
#健身打卡...
CCD
2天前
又是降皮质醇恢复的忙碌一天
这个前置，真是把人拍的，有些太年轻了。(⊙_☉)
#想看看i人拍的照片📷...
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7天前
今日卡，农家纯绿色天然白切鸡。
今日卡。腹+有氧x2
抱着杠铃片，胳膊累。
通过实践，不得不说，身材好的那些女士们，真的都是大力士。为了铁臀，抱着40㎏的杠铃片在那吭哧吭哧的山羊挺，🙃，真的。。。。哪来的金刚芭比，最后都练成了农家纯绿色天然白切鸡。🙂
#健身打卡...
CCD
10天前
今日卡，升级
叮～升1级～
总结: 胸背，都有进步。
#健身...
CCD
14天前
热爱生活，热爱自己
不问我减肥的事儿，也不要问我在哪练。
首先，我的工作和健身行业没有任何关系。
P1&P2，是我职业的技能书。我总说自己是一个高技术的资深社恐宅。
我健身打卡，一个是记录自己蜕变的过程，另一个，是把自己当做自己正在做的作品中的一个元素，我是在用打磨元素的方式打磨我自己，我不是闲的无聊，当然了，我也有发无聊文字的时候。
另，速食爱情er，十分...
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14天前
今日卡:给你的歌，肩臀腿
整体来说，肩有了一点点进步，然后，距离铁臀目标🎯，又前进了一点点🤏。
自从山羊挺可以伤到25㎏，我现在看见这个25的片，就不太情愿，太特么沉了。☹️
啊，对，明天开始，休息3天。
#见人不如健身...
CCD
16天前
休养铁臀卡
今天休息一天，事业+休养我的屁股+降皮质醇。
保加利亚单腿蹲，真的是验真王者，能做组训练+快速恢复的，都是铁臀！
另，固定器械会让人盲目自信，这句话也不是空穴来风。
安慰剂:这次臀腿还是有进步的，以前是大腿屁股一起疼。这次，只有屁股继续疼。
展望:越挫越勇！努力奔向铁臀大军。我对蜜桃臀没有执念，但对铁臀，越来越深。(`3´)
#健身...
CCD
18天前
今日卡，
今天算是学会这个多功能器械版的保加利亚单腿蹲。找到正确发力感和轨迹之后，可以15做组了，🥹
今天被一个穿的像热带雨林大火鸡🦃的河南大哥误会成场地教练，😅，这大哥总在我训练的时候搭话，我也是服了。😅。还行，最后被他同伴给带走了。
山羊挺，上到了25㎏做组。🥹，除了抱杠铃片累一些，其他没啥。
明天把今天差的15分钟爬坡补上，今天这个臀腿到位了，真心爬...
CCD
19天前
今日卡，煎饼侠
今日卡，训练主题曲——煎饼侠。
背又涨了点力量。上斜推胸，下次开始，可以14㎏哑铃做组。下次杠铃划船，可以挂15片了。
以前没懂煎饼侠到底是啥意思，现在，今天边听主题曲一边热血，一边热泪。这或许就是他们说的，有些故事，只有当我们拥有了自己的故事，才会明白，原来，那条狗也拥有过梦想，爱情，以及曾炽热的一颗心。
#了不起的我...
