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今日卡,农家纯绿色天然白切鸡。
今日卡。腹+有氧x2
抱着杠铃片,胳膊累。
通过实践,不得不说,身材好的那些女士们,真的都是大力士。为了铁臀,抱着40㎏的杠铃片在那吭哧吭哧的山羊挺,🙃,真的。。。。哪来的金刚芭比,最后都练成了农家纯绿色天然白切鸡。🙂
#健身打卡...




热爱生活,热爱自己
不问我减肥的事儿,也不要问我在哪练。
首先,我的工作和健身行业没有任何关系。
P1&P2,是我职业的技能书。我总说自己是一个高技术的资深社恐宅。
我健身打卡,一个是记录自己蜕变的过程,另一个,是把自己当做自己正在做的作品中的一个元素,我是在用打磨元素的方式打磨我自己,我不是闲的无聊,当然了,我也有发无聊文字的时候。
另,速食爱情er,十分...




今日卡:给你的歌,肩臀腿
整体来说,肩有了一点点进步,然后,距离铁臀目标🎯,又前进了一点点🤏。
自从山羊挺可以伤到25㎏,我现在看见这个25的片,就不太情愿,太特么沉了。☹️
啊,对,明天开始,休息3天。
#见人不如健身...







休养铁臀卡
今天休息一天,事业+休养我的屁股+降皮质醇。
保加利亚单腿蹲,真的是验真王者,能做组训练+快速恢复的,都是铁臀!
另,固定器械会让人盲目自信,这句话也不是空穴来风。
安慰剂:这次臀腿还是有进步的,以前是大腿屁股一起疼。这次,只有屁股继续疼。
展望:越挫越勇!努力奔向铁臀大军。我对蜜桃臀没有执念,但对铁臀,越来越深。(`3´)
#健身...

今日卡,
今天算是学会这个多功能器械版的保加利亚单腿蹲。找到正确发力感和轨迹之后,可以15做组了,🥹
今天被一个穿的像热带雨林大火鸡🦃的河南大哥误会成场地教练,😅,这大哥总在我训练的时候搭话,我也是服了。😅。还行,最后被他同伴给带走了。
山羊挺,上到了25㎏做组。🥹,除了抱杠铃片累一些,其他没啥。
明天把今天差的15分钟爬坡补上,今天这个臀腿到位了,真心爬...




今日卡,煎饼侠
今日卡,训练主题曲——煎饼侠。
背又涨了点力量。上斜推胸,下次开始,可以14㎏哑铃做组。下次杠铃划船,可以挂15片了。
以前没懂煎饼侠到底是啥意思,现在,今天边听主题曲一边热血,一边热泪。这或许就是他们说的,有些故事,只有当我们拥有了自己的故事,才会明白,原来,那条狗也拥有过梦想,爱情,以及曾炽热的一颗心。
#了不起的我...




今日卡 咬着牙翻白眼坚持有氧
杠铃推举,下周可以上20杠了。🥰
明天抽空试试杠铃单腿臀冲,看看哪个更适合。高脚杯深蹲,依然是云里雾里的状态,还需要琢磨。
山羊挺换了外八站位,今天对臀刺激更多一些。☺
让店长给我拍了一个背,还行,斜方代偿的不多,脖子还在。😆
#见人不如健身...




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ㅤㅤcc: 又遇到你啦😁
新人小白,终于有了一点点🤏小翅膀
终于,新人小白开始有了那么一点点的样纸,也有开始有了一丝丝🤌🤌🤌🤌🤌🤌的训练痕迹。
健身第八个月,中间因为连续受伤,休息两个半月。从最开始的上私教课,到现在自主学习规划训练打卡。我的小翅膀,有了点雏形了。
不枉费我这像生产队的驴🫏一样的坚持,慢慢的,肌肉💪募集发力感,也能更深刻的理解。
冲着理想身材,继续努力。
努力刷脂啊!!...


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小橙🍊: 帅!