Kay
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Kay
2天前
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無： 牠的家怎那麼小？
Kay
2天前
增肌減脂就是個忽胖忽瘦的行程🥹
核心臀腿穩定度訓練，為了腹肌手臂變小隻了😛
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Kay： 飲控+訓練，我為了腹肌飲控，但手臂也同時小了，因為低碳飲食🙃
Kay
4天前
生活就該如此美好🌹
Siyu Morning 的營養早餐☕️
♥️鹹水透抽淋上檸檬橄欖油
♥️烤地瓜厚切佐無花果醬
♥️陳年巴薩米克涼拌腰果花椰
配上一杯香濃的濾掛咖啡
我願為這美好早晨儀式感
早起準備美味的早餐
陪陪貓寶貝
早晨Tabata運動
整理一天工作內容
再出門工作
生活就該如此美好🌹
村上春樹說：
「我不想找一個搭夥過日子的，我想找一個一見我就笑，我一見就笑，喝了酒滿眼是光給我講浪漫和愛的人。」
另一半不是找個搭夥的人，而是彼此生活與靈魂契合的對象，如果沒有，獨善其身也是一種愛，愛著自己和感受生活中的每個美好細節。
祝福朋友們～都能找到適合自己「愛」的方式生活🌹
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猫说les： [表情]
Kay
1月前
這個夏天，除了背心無二選擇🌀
姐妹說：我以為妳今天會穿很帥🥹
我：這個夏天熱到我沒穿比基尼出門就很客氣了，帥氣留給冬天🤪
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Ru： 身材真棒~😃
Kay
1月前
努力是為了遇見更美好的自己，不用羨慕別人
健身的過程，我個人認為最難練的就是三角肌和腹肌，不給人活的方式才能明顯🤓⋯⋯
年輕人100%直達夢想身材
中年人70%，舒心但保持努力其他好好生活😂
人生就是過好自己的每一天，你想怎麼過，成就你的最終，good night 今天是星期五晚上🥂
關於星期五晚上的你（投票）
⭕️三五好友小聚暢聊
⭕️蹦迪 party all the night
⭕️許自己獨處的小chill時刻
⭕️與親愛的他/她共度兩人時光
#fridaynight #friends #friends #alone #friends #loveryourself #fridaynight #chill
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Ru： 最近我也在練腹，好虐後才有微微成效，甚至沒有😭
Kay
2月前
我們可不可以不習慣一個人？
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南烟： [表情]
Kay
2月前
來分享 #健身 VS #醫美 瘦肚肚
肚子大大 首先要了解
1. 有沒有每日解便便的習慣。
2. 肚子是否是 脹氣 。
3. 有吃宵夜的習慣 。
4. 女生檢查一下是否有 婦科疾病 ，因為肚肚裡的囊腫也會讓 肚子凸凸 的喔。
5. 產後媽媽 如果運動認真還是有小腹凸凸，可能是內層 筋膜鬆弛 了，或皮鬆了。
以上問題都排除了，接下來就是自己的努力囉。
「 完美 腹肌 型」
健身：飲控 👉🏽 重訓 👉🏽 有氧運動
醫美輔助：消脂針/肌動減脂
「 馬甲線 人魚線 」
健身：飲控👉🏽 捲腹運動 👉🏽 有氧運動
醫美輔助：消脂針/肌動減脂/音波減脂/冷凍溶脂
「懶人」
抽脂 /消脂針 /肌動減脂 /音波減脂 /冷凍溶脂
我個人的菜單：
⭕️飲控：
1. 健身前半小時一根香蕉+2顆茶葉蛋
2. 健身後高蛋白飲，有健身的人一日所需蛋白質2.5g*體重，沒運動的人1.1g*體重。
3. 少油少鹽盡量原型食物。
4. 一日2000cc以上飲水。
健身：
5. 一週2-3次重訓，每次1.5小時，捲腹可以每日15-30分鐘養成習慣。
⭕️醫美輔助：
有時就是差那麼一點點，但運動已經無法增加，那就讓他加速達到效果，看到成果就會努力維持住喔。
每個人的肚子肉肉厚度不同，建議專業諮詢後才能給精準的建議療程方式。
例如：
⭕️皮鬆會建議音波減脂肪緊實/或肌動減脂肪讓肌肉更紮實把皮撐起來。
⭕️局部小肉肉的話建議消脂針+音波/或冷凍溶脂。
以上為粗淺聊聊🙂
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Li： 每次看你運動有線條就很激勵我也去運動，但沒有3天就放棄，我的人魚線已經回不來了🥲
