Kay
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Kay
11天前
很喜歡Gina老師分享的這段話，也分享給
要有投資的思維，而不是消費的思維。
把錢投資在妳自己身上，真正有魅力的女人不需要一個香奈兒包來襯托自己，當金錢有限，就往自己的身上投資，彩妝、護髮、健身、整形、知識學習，妳就能成為最有魅力的香奈兒。
無： 👍💪🤝
Kay
1月前
這個夏天，除了背心無二選擇🌀
姐妹說：我以為妳今天會穿很帥🥹
我：這個夏天熱到我沒穿比基尼出門就很客氣了，帥氣留給冬天🤪
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Ru： 身材真棒~😃
Kay
1月前
努力是為了遇見更美好的自己，不用羨慕別人
健身的過程，我個人認為最難練的就是三角肌和腹肌，不給人活的方式才能明顯🤓⋯⋯
年輕人100%直達夢想身材
中年人70%，舒心但保持努力其他好好生活😂
人生就是過好自己的每一天，你想怎麼過，成就你的最終，good night 今天是星期五晚上🥂
關於星期五晚上的你（投票）
⭕️三五好友小聚暢聊
⭕️蹦迪 party all the night
⭕️許自己獨處的小chill時刻
⭕️與親愛的他/她共度兩人時光
#fridaynight #friends #friends #alone #friends #loveryourself #fridaynight #chill
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Ru： 最近我也在練腹，好虐後才有微微成效，甚至沒有😭
Kay
2月前
我們可不可以不習慣一個人？
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南烟： [表情]
Kay
2月前
來分享 #健身 VS #醫美 瘦肚肚
肚子大大 首先要了解
1. 有沒有每日解便便的習慣。
2. 肚子是否是 脹氣 。
3. 有吃宵夜的習慣 。
4. 女生檢查一下是否有 婦科疾病 ，因為肚肚裡的囊腫也會讓 肚子凸凸 的喔。
5. 產後媽媽 如果運動認真還是有小腹凸凸，可能是內層 筋膜鬆弛 了，或皮鬆了。
以上問題都排除了，接下來就是自己的努力囉。
「 完美 腹肌 型」
健身：飲控 👉🏽 重訓 👉🏽 有氧運動
醫美輔助：消脂針/肌動減脂
「 馬甲線 人魚線 」
健身：飲控👉🏽 捲腹運動 👉🏽 有氧運動
醫美輔助：消脂針/肌動減脂/音波減脂/冷凍溶脂
「懶人」
抽脂 /消脂針 /肌動減脂 /音波減脂 /冷凍溶脂
我個人的菜單：
⭕️飲控：
1. 健身前半小時一根香蕉+2顆茶葉蛋
2. 健身後高蛋白飲，有健身的人一日所需蛋白質2.5g*體重，沒運動的人1.1g*體重。
3. 少油少鹽盡量原型食物。
4. 一日2000cc以上飲水。
健身：
5. 一週2-3次重訓，每次1.5小時，捲腹可以每日15-30分鐘養成習慣。
⭕️醫美輔助：
有時就是差那麼一點點，但運動已經無法增加，那就讓他加速達到效果，看到成果就會努力維持住喔。
每個人的肚子肉肉厚度不同，建議專業諮詢後才能給精準的建議療程方式。
例如：
⭕️皮鬆會建議音波減脂肪緊實/或肌動減脂肪讓肌肉更紮實把皮撐起來。
⭕️局部小肉肉的話建議消脂針+音波/或冷凍溶脂。
以上為粗淺聊聊🙂
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Li： 每次看你運動有線條就很激勵我也去運動，但沒有3天就放棄，我的人魚線已經回不來了🥲
Kay
2月前
happybirthday 😘💋
提前吃過了生日餐 ，今天回家煮
因為媽咪沒吃過我這兩道，今天再煮一次，簡單教學分享給大家：
⭕️ 破布子涼拌苦瓜
材料：破布子半瓶/苦瓜兩條/嫩薑絲/辣椒末
1. 苦瓜切塊平鋪於鍋，倒入半瓶破布子，加水淹蓋苦瓜。
2. 滾水後轉小火，蓋鍋蓋煨5分鐘反面再煨5分鐘。
3. 取出苦瓜擺盤，淋上破布子汁，放冷後入冷凍庫。
4. 待冰鎮後灑上薑絲，少許辣椒末完成。
⭕️ 蒼蠅頭
材料：豬絞肉/韭菜花/豆鼓1大匙/紅辣椒1根
鹽巴少許/白胡椒少許/香油
1. 韭菜花切丁，每段間距0.5公分左右備用。
2. 辣椒切丁。
1. 熱油鍋炒香豬肉👉🏽豆鼓/辣椒段👉🏽100cc清水煨到收乾。
2. 調味👉🏽韭菜花👉🏽香油，起鍋完成。
⭕️ 西班牙檸香橄欖蝦
材料：小捲/巴西力/乾辣椒/很多蒜末/半顆檸檬
1. 小火倒入多量的橄欖油👉🏽蒜末/乾辣椒/巴西力，炒香。
2. 放入小捲文火油泡，單隻單隻翻面不要用炒的。
3. 起鍋擺盤👉🏽擠上檸檬👉🏽撒一些新鮮巴西力，完成。
學會了嗎😊 #記錄此刻慶祝此刻#
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轻歌： [表情]
Kay
2月前
寶貝～你到底想勾引誰😏
對面棟都勾到粉絲了，乖乖，不要讓把鼻的房間變景點🤪
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🍀🍀🍀： 正常的呀！貓咪都這樣🤭
