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8月前
蠻喜歡這舊照片😘
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旧梦： [表情]
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7天前
85站穩
就有機會攻破1100喔
積積加油🥰💪
念雪： [表情]
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8天前
剪完頭髮後
要一段時間才會更好看☺️
猫说les： [表情]
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14天前
今天的教練課
在瑜伽墊上用滾筒按摩腋下的肌肉
（不是腋下） 而是腋下的下面排骨那附近的肌肉— 這對脊椎附近的肌肉酸痛有幫助
脊椎左邊酸就按左邊
右邊邊算就按右邊邊👉
臉拉face pull —握拳頭時 拇指旁邊的洞洞要面對額頭的方向 拉到額頭 這是訓練肩膀跟肩胛骨周邊的肌肉
感到酸痛時可以做伸展
（在2樓，左邊的網狀做伸展運動 TRX的伸展帶）👉
坐式划船的重點 主要是夾肩胛骨 次要才是拉到胸下👉
另外按摩球花生球或是滾筒都可以在瑜伽墊上面按摩頸部👉
這陣子比較荒廢練習
教練說這樣子對我沒幫助
要讓身體適應👉
轩轩： [表情]
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15天前
追劇也是能鼓勵自己的
這台詞太棒了👍🥰
轩轩： [表情]
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17天前
竹山八卦茶園
小七手上可愛的刺青🥰
八卦茶園的茶，清香甘口 👍
呆小猫： [表情]
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19天前
我終於在心境上獲得真正的自由
感覺真的好爽快
今天就是我的重生日🎉🥰
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💕Calista💕： 恭喜 祝福妳
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24天前
這些台詞讓我倍感溫暖❤️😊
謝謝這部戲的用心❤️😊
我的家人也都在我的記憶裡❤️😊
永遠在我心裡❤️😊
无归： [表情]
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26天前
在瑜伽墊上趴著做恢復
對鏡拍 沒ㄧ張清楚的
但 拍太清楚 會嚇到人吧🤣
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牧牧： 50以上的都越虚越好😂
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28天前
今天的重訓課程💪💪💪
重訓的第一步讓神經適應
接著才能加重重量跟組數🐳
彈力帶螃蟹走路
訓練臀大肌🐳
膝蓋著地的棒式運動
手臂 上背部 腹部 大腿 用力
腳趾頭點地
身體成一直線 30秒🐳
將健身器材的滑輪定在比身高更高一點的地方 高跪姿
斜線往下拉到上胸
訓練中下斜方肌🐳
👉做任何運動肚子要收起來要用力
臀部 不要外放要收起來
下巴往喉嚨收緊
想像頭頂被一條繩子拉著
要用這樣子的動作做棒式運動🐳
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reneesme： 螃蟹走路是我這一年來，感覺得最難撐的一個項目😂
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1月前
寶湖宮地母聖誕千秋
超推葉家莊的板條湯跟粉粿
但今天吃平常不會點的刺蔥豆腐
刺蔥稍辣還不錯吃
來到埔里就是買美人腿現在是產季 跟百香果
難得染黑髮再拍一下☺️
埔里酒廠的紅麴番茄汁好喝
東草屯休息站對面的九九峰
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Una： 原來是你！！你一陣子沒出聲，我都忘了是哪位🤣
