#響應減醣生活我的減醣餐#
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Vina
4年前
外食減醣久了，會有食物選擇單調的狀況，今天上班前終於有時間在家自己準備減醣午餐：
水煮鮪魚歐姆蛋+川燙茄子+越南河粉蒟弱麵
雖然自己還是離BMI標準體重還差12公斤，從中度肥胖減到過重也是一個好的成長，也覺得變胖是一種禮物，如果沒有變胖，我可能還是持續過著不健康的飲食生活：喝飲料不喝水、吃炸物...
也很慶幸現在是營養師飲食調整
減重盛行的風氣
減少節食，吃減肥藥傷害健康的方式減重習慣
最近也得到朋友稱讚氣色越來越好
很有成就感
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#吃貨人生#
Vina
4年前
最近沒有什麼機會在家下廚
也發現自己原本搭的外食午餐：
八方雲集新豬肉蔬食水餃五顆+酸辣湯一碗+一根香蕉
吃完一段時間後會昏昏欲睡，不曉得是不是水餃皮造成的？昨晚思考一下決定改變午餐：
全家享點子四川椒麻嫩雞胸+香蕉+燙青菜拌烏醋+同事給的愛心有機水煮雞蛋
最近在網路上看到一篇介紹韓國爆紅的「大腿縫菜單」，一天飲食方向如下：
早餐：攝取豐富蛋白質
午餐：避油少重鹹、攝取優質澱粉
點心：選擇優格&熱量低水果
晚餐：蛋白質&蔬菜、避免澱粉
這樣的飲食方法和減醣飲食不謀而合呢！
大腿縫菜單把澱粉放在中餐攝取
一天哪一餐最適合吃澱粉呢？
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Vina
4年前
這一陣子腸躁症改善許多，
就給自己挑戰一拳綠花椰菜🥦
雞胸肉在全家購買，方便不貴
好像也有便利商店有賣冷凍蔬菜
讓外食族更容易搭配減醣餐
今日的生薑紅茶就沒添加任何的糖，一樣好喝
關於腸躁症，情緒真的太重要了，現在的身體不容許自己有任何一點緊繃跟焦躁，運動跟聽聽喜歡的音樂是好解方
#上班日就是我的減醣日#
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Vina
4年前
#響應減醣生活我的減醣餐#
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身為服務業，連假期間還是要上班卡認真
早餐歡樂的吃一顆粽子+兩顆茶葉蛋
午餐前做4組上身訓練運動多加一組開合跳2分
來分享今日午餐照：
蔥辣炒白蝦9隻+水煮茄子一拳的量+10顆葡萄
今天午餐都是紫色蔬果，晚餐再去便當店補綠色
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# #30歲後的小日子#上班日就是我的減醣日#吃货#
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旅居亞洲的姐姐： 好厲害啊，減醣我也有吃 😁😁
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