蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
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蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
1天前
好高骛远的追求大重量，翔一样的饮食，谁练谁知道！运动不是对抗，而是毫不费力的长期主义
慢慢把自己变成一个长期主义者，长期主义就是学会和时间做朋友。不急不躁，不卑不亢，而是把运动当作日常生活对待，日复一日，年复一年。保持运动不仅仅带来鲜活的生命力，更是增加了自己面对生活的勇气和对身体的掌控感。还有蕞重要的一点：享受美食和碳水的自由🥂，早安，姐妹们😋
阿佑： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
6天前
两周没有好好锻炼肌肉了，一周时间每晚都是微醺，昨晚特别醺，明显感受到酒精还没有从我的身体代谢掉，一早就罐了自己两瓶水，谢天谢地今天终于可以回国了，再也不想来越南，早安，姐妹们
小尘： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
10天前
橘子： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
18天前
运动不是“免死”金牌，我认为运动就是一个“紧箍咒”，时刻提醒你不能做“违规”的事情。当你戴上“紧箍咒”（选择开始运动）的那一刻，你就已经不是从前的“野猴子”了，孙悟空本事算大了吧？72变都要求饶，你有啥本事？🤣早安，姐妹们
阿佑： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
28天前
运动使我快乐🎉
光： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
1月前
今天没有快乐可以分享，世事无常，今天要去参加舅舅的追悼会，好好的一个人周一一早下楼的时候就倒下去了，抢救到医院就再也没有起来，心源性猝死。这个突如其来的事情，让全家人都沉浸在悲痛之中，我妈悲伤过度，吃了好几次救心丸。其实，我很害怕看到这种场景，平时我一直在传播着让大家健康饮食，保持规律的运动就是希望大家可以身体健康，就算厄运要来，就让它来的晚一些，每次去庙里拜拜都会祈祷父母身体健康，长命百岁，希望有福报，南无阿弥陀佛🙏🙏🙏
雨时禁： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
1月前
吃的越少代谢越慢
所以，不能通过少吃来减肥
多吃“超级”食物
少吃“垃圾”食物
先看营养，再看热量
吃的东西都会有热量
有时，有营养的东西甚至热量更高
先后顺序一定要搞清楚
就像工作一样
SOP流程，工作的好习惯
不然，你就会比别人忙
给别人造成不必要的麻烦
早安，姐妹们😝
帆影： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
1月前
世界上没有完美的东西，就像男人没有对等三角形一样。帅/有钱/老实，当你看到他帅和有钱的时候，他不一定老实；他老实了有钱了，不一定帅，他既老实又帅了，他就不一定有钱。健康的食物也是如此吧，健康/美味/价格，健康好吃的食物它的价格不一定便宜；又健康又便宜的食物它不一定好吃，又好吃又便宜的它就不一定健康。一切都是你自己的选择，不要选帅的有钱的，就别怪人家“渣”，你选老实的帅的就别怪人家“穷”🤣。早安，姐妹们🤓
靜怡： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
1月前
没办法，想要把身材练好，要会吃，会做，会练，再不济，你要会选🤣
熙然： [表情]
蛋ก็ʕ•͡ᴥ•ʔก้爷
1月前
这几天消耗较大，早餐吃掉你们一半的基础代谢不过分吧🤣
曦： [表情]
