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CH
10小时前
休假日 悠閒的早餐
這吐司好香好香喔😋
濃濃的奶酪起司味
光聞到香味
就知道ㄧ定好吃👍
滿足🥳
CH
23小时前
（ 好好跑步🏃♀️ day6）
下班後的跑步
持續第六天💪
我不是想當馬拉松跑者
祇是想鍛練自己的心肺 和肌肉耐力 和堅持的耐心
經過這幾個月的走走玩玩
我覺得 我本來就很耐走✌️
我可以一天走2萬步以上
走上10公里也沒問題😆
但 在和健檢醫生諮詢討論後
原來 沒有流汗 沒有覺得很喘⋯
是不算運動的
且 要很喘 流汗的運動
一週要四次
我的健走 也可以算是有小動
但頻率要更...
焗烤： 對！好好吃飯！好好睡覺。 這是最平淡的幸福
CH
2天前
晚餐！
我好餓！
可是回家全身都是汗
必須洗澡先🛁
雖然沒什麼廚藝
但飢餓的我 絕對可以吃光光🫠
魚奶奶： 看起來很棒，，喜歡圖二豆腐
CH
2天前
（好好跑跑🏃 day5)
持續下班後 健康的小鍛練 🏃
運動智障的我
用我的速度 慢慢培養我的耐心和耐力
雖然 星期日
但因為下著毛毛雨⋯難得跑場公園沒什麼人
邊跑邊聽教新手跑步的一些相關的課程
原來要用鼻子呼吸🤔
可是可能因為冷
我覺得我ㄧ邊跑一邊流鼻水
祇用鼻子 好難呼吸🤪
還有 跑步的速度
原來 不要快
最好的慢跑速度 是可以邊走邊講話聊天
的確
我不是以想跑馬拉松來跑步
我祇是想鍛練心臟 耐力 耐心
不要 受傷
持之以恆 比較重要‼️
有運動
心情 會 比較好
想法也會比較正向樂觀🥳
睡的好
吃的好
#簡單的小日子
焗烤： 運動流點汗真的會釋放一些沒有預知的負壓
CH
2天前
準備好 明天要帶去公司吃的水果！
以後 晚上不吃水果
水果帶去公司 白天吃🥳🥳🥳🥳🥳
#水果白天吃比較健康
CH
3天前
（好好跑跑🏃 day4)
我從小就是個運動白痴 🤪
什麼運動都不好 也不拿手 🫠
對別人來講 4公里 可能是小菜一碟
對我這個運動智障來說
真的是挑戰 💪
本來 我以為運動 就用散步的方式
不走的太慢 但盡量不要喘不要流汗
感覺這樣運動比較健康也比較不傷身 ！
但那天健康檢查後的諮詢醫生問：妳有運動習慣嗎？
（我沒有什麼紅字，只是維持健康的建議）
我說：我會走超過一萬步！
...
焗烤： 有持續很棒了😊
CH
4天前
剛跑步到家✌️
（ Day 3)
今天還是維持跑4公里！
老實說 今天上下樓梯時 腿會痛痛的
跑步是跑健康的
心別太大
受傷就不好了！
整個跑步過程 感覺需要用走的部分
有變少一些
（ 之前那個健康諮詢醫生 有說: 跑累了，就用走的! 我覺得這是一個很好的方式! )
希望有一天 我可以全程都用跑的!
雖然天氣冷 雖然風很大
但跑完4公里!
真的可以流一身汗!
跑到後面真的很像瘋婆子！
沒關係啦！
我很看得開😆
今天 跑完啦✌️
CH
4天前
因爲餓了！
逛完1樓 我沒往上逛
是往B1走
看到傳說中的林聰明沙鍋魚頭
一直久仰大名
一直想吃吃看
小排了一下隊
但其實也還可以
吃到了！
讓我比較驚艷的是雞肉飯
好香好好吃
沒一下子 一碗就吃光光🥳
主鍋 沒有全部吃完
因為它甜甜又很油的口感
我沒有非常喜歡
還有豆皮太多了（我不喜歡）
吃過了！
還是很滿足！
但應該 就祇吃這一次吧 🫠
不過 祇單點雞肉飯
不用配菜
直接吃完 是可以的👍
CH
4天前
一定要來 來朝聖一下 的啊 🥳🥳🥳🥳🥳
CH
4天前
先吃肉泥
再來點驅蟲藥 ！
