#喝水#
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3307
4年前
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瘦身喝水💧
那運動完可以喝運動飲料嗎？👀
一個成人一天，除了基本涉水量以外
如有運動的朋友，沒有超過一小時的慢跑活動
基本上在運動前、中、後
補充水分100cc~200cc即可且少量多次
為什麼會有運動飲料？🤷🏻♂️
因為高運動量的人需要補充
例如：馬拉松跑者🏃🏼🏃🏽
由於運動中會流失大量的鈉和氯離子、微量鈣、鉀
所以會添加能量來源的碳水化合物
避免產生脫水與低血糖
因此如果你是要「減重」的朋友🧍♀️
本來為了減去身體的脂肪，不料又喝進過多的糖分
轉化成碳水化合物就跟剛剛運動抵銷了🤦🏼♂️
「因此減重的朋友建議喝水就好」👩🏫
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