#連續30天運動不間斷#
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闹闹
1月前
不要深夜买醉的最好方式之一…跑步💦🏃
当连解释的机会都没有的话
你还纠结个嘚儿啊～哈哈哈🤫
#连续30天运动不间断# #当朋友圈发#连续30天运动不间断#最近#
ดูทั้งหมด 7 คอมเมนต์
鬼鬼～： 运动可以很好释放压力~
一杯無糖綠🥤
4月前
攝影📷健身🏋️每日一杯無糖綠開啟新的一天⋯
（寶寶巨蟹）上升雙魚🐟月亮天秤⚖️ ENFP🦾
🥸近期正在服用🚹荷爾蒙，鬍鬚變超粗的，效果還不錯
想問問有沒有也跟我一樣，可以交流一下，想知道有同好嗎？💪🏼💪🏼💪🏼
找這週末有人要一起去健身嗎🏋️♀️，健身房在台北西門附近，有興趣的朋友認識認識喔～ps:很便宜的計費，可以健身的沒壓力🦾 #健身# #连续30天运动不间断#健身#ENFP#健身#交个朋友吧#连续30天运动不间断#台北捷运# #夏天來了#
轩轩： [表情]
💃🏼
1年前
E
2年前
30天不間斷的伏地挺身挑戰終於到了最後一天
一開始只是想強迫自己不要懈怠
順便做個記錄看看一個月的時間會有什麼樣的變化
說實話
照片好像看不太出來 😂
不過這一個月裡面的心境變化蠻多
剛開始覺得很新鮮
到中間碰到生理期
偶爾累到爆掉
後期體重下降
肌肉成長遲緩等等
很多沮喪的時刻都會覺得反正沒人注意
偷懶一天也無仿
這樣的念頭出現時
會有另一個聲音問自己
又要中途放棄了嗎？
這點小事也不能完成嗎？
好像內心的負能量在使用激將法
最後都還是會爬起來完成每天的訓練 XD
一天天的累積
也一天天的在心裡形成某種力量
好像越來越常覺得：「我可以的」
我本來就是個負面大過於正面的人
所以需要不斷的充電
不斷的讓自己強大
但是現在我也明白光影是並存的
就算一直面向太陽
在我身後的還是一道陰影
於是試著去接受自己全部的好與壞
當心裡的太陽落下
黑暗來臨時
我會特別去找感人的電影
跟著電影大哭一場
然後擦擦眼淚告訴自己沒事了 🥲
這段時間也順便培養了冥想的習慣
因為運動完需要沈澱跟放鬆
睡前會花10或15分鐘靜坐
以前都躺著冥想
但經常是直接去找周公下棋
所以還是改成靜坐冥想
剛開始很難
因為很想睡覺或是思緒亂飄
習慣以後
偶爾會有那種聽不到外界的聲音、自己也像是意識被抽離在宇宙間行進的感覺
我想我這形容不是很具體
總之就是奇妙的感受
朋友分享一句話大概是這樣說的
「知道的越多越覺得自己有多麼無知」
學無止盡
不管是健身還是自我成長都是一條很漫長的路
雖然30天結束了
但我會繼續學習所有一切
總有一天能變成自己喜歡的模樣
#健身打卡# #连续30天运动不间断#健身打卡#冥想#
垣烁（奋斗版）： 很优秀呢，突破自我毅力超强
E
2年前
昨晚雨停了之後一直關注地板乾了沒
等到天快亮看地板乾的差不多了
馬上整理出門吃早餐然後到公園滑輪場
這是我近期第一次在白天玩直排輪
本以為會很尷尬
結果我現在完全沒在關心周遭的人
尷尬癌不藥而癒真是可喜可賀 🎉
倒是有一隻柴柴一直盯著我
頭跟視線都追著我轉 超可愛 😍
被手機擺了一道
放著給它錄結果十分鐘後就停止了
溜了一個半小時後面都沒拍到
酷酷的moon walk跟旋轉啥的全都沒有
只有這種無聊的暖身活動 🙄
（影片我單獨po在下一篇，為什麼影片跟照片不能放在同一篇呀？）
在公園回程路上突然聞到一陣很清新的香味
是旁邊不起眼白色小花散發出來的
熬過了颱風的摧殘
堅持著在樹上綻放
我覺得好了不起
轉頭問旁邊也在拍的阿姨這白花叫什麼名字？
可惜阿姨也不認識它 😩
我真的很想知道欸⋯
回家換個衣服又馬上衝去象山
一口氣把這兩天因為下雨不能做的事都做完 😂
但還要趕回家吃飯睡覺
所以直接小跑步上山再小跑步下山
象山現在已經是小菜一碟了呀 🤔
我覺得我離挑戰百岳的距離已經越來越近了（？）
#健身打卡# #连续30天运动不间断#健身打卡#爬山#
垣烁（奋斗版）： 风景很美，花更美
E
2年前
下雨不能出去運動
只好在家提高訓練量
想到之前一直想練的倒立
那時才剛開始做伏地挺身
根本撐不上去 😂
我記得踩著牆壁只能到45度左右吧
就開始各種腦充血、眼壓高
之後逐漸淡忘這件事
既然現在想起來那就練吧
本來沒抱著太大的期待
欸？！上去了？！
之前練習時那些不舒適的感覺都沒了
沒有比較沒有傷害
之前到底有多弱啦？
成長之後再回頭看
才知道自己真的一天天的在進步
目前手掌離牆大概還有10公分
因為害怕摔下來 😂
直接把倒立加進訓練菜單
可以每天練一下
伏地挺身結束後
下次的目標就是學倒立了
弱弱的上個縮時
留下可以撐一分鐘的記錄
藉由影片順便調整發力不平均的雙手 😮💨
倒立也挺好
撐個三五次下來之後
除了手臂
整個背部跟腹部的肌群很明顯有被刺激到
不知不覺伏地挺身就到了尾聲
手臂真的變的挺結實
現在怎麼揮都沒有小蝴蝶
但不知道是不是錯覺
感覺跟前幾天比起來變細了？
綜合這陣子體重下降的結論
我認為是因為脂肪消失了
那接下來就是要攝取足夠的蛋白質跟碳水幫助肌肉成長
實在吃不了這麼多食物
最終還是買了高蛋白粉來加強
不過增肌好像比減脂還難
因為目標一直是增肌
但是卻默默減掉了脂肪
（必須強調一下脂肪不會變成肌肉，它們是不同的結構）
剩下的三天應該不會有什麼變化了
就順順的做完結束這一回合吧 ^^
#健身# #运动#健身#连续30天运动不间断#
E
2年前
關於鳳梨酥的後續
送鳳梨酥的那天一位同事休假
於是我放在他櫃子裡
隔天因為太忙
沒來得及問他吃完感想如何
昨天他問我是自己做的嗎？
我說對呀～自己做的
剛好是個好時機
正要準備請教一下心得
他接著說是喔⋯因為他老婆吃完叫他問我是在哪裡買的？好好吃～
😶😯😮🤭
我的表情變化大概是這樣
Oh~my~Goddess~~~~~
這回覆直接涵蓋一切
謝謝這位仁兄的太太
您真是太有眼光了 👍
雖然買不到啦哈哈
聽完超級感動
烤鳳梨酥的當下因為太累
分裝完自己只剩一點點而已
還在猶豫乾脆不要送全部自己吃好了
而現在我非常慶幸有分享給大家
那種心情跟成就感是無價的
最近發懶都隨便煮
所以買了水餃備用
如果時間不夠準備的話帶個水餃+水煮蛋也是可以的
（同事說我怎麼越帶越清淡了？）
然後想到之前朋友教我做的煎餃
那時候我還是個超級料理小白呢
弄個煎餃都可以成就感爆表
沒想到現在竟然能做出讓人詢問在哪買的點心
水能載舟亦能覆舟
時間也是
能夠使人怠惰也能讓人成長
一切只在於自己的心態罷了
#运动打卡日记# #健身#运动打卡日记#连续30天运动不间断#
ไม่มีเพิ่มเติม
