Amber
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Amber
1年前
今晚的值日生
Amber
1年前
很多時候，我們會那麼焦慮，是因為太想成功。
如果，我們能接受無論發生什麼，
都只是需要面對的一種情況，
而不侷限於腦內所想像的情境裡，
那麼我們會讓自己越來越放鬆，隨遇而安——
Amber
1年前
第一次吃他們家的巧克力
威士忌口味
雖然標示說是70%
但感覺比一般的70%巧克力更苦一些
威士忌的酒香表現的還蠻清楚的
在口腔融化的過程中會有淡淡的熱意
不過我的伴沒有吃出來
可能是我不喜歡喝酒，才會這麼敏感吧🫠
Amber
1年前
當你凝視深淵的時候，深淵也在凝視你
Amber
1年前
前陣子朋友因為家人遲遲不願意正面解決某些問題，因此感到煩惱。
對她來說，狀態不好就要解決，拖著拖著也沒意思。可是家人總是停在原地輾轉遲疑，這讓她有些看不下去。
有些人因為行動力很強，對他們來說，起身行動不是什麼難事，可是對一些人來說，要他們進行一個新的行為，可能需要耗費許多力氣。
如果以車子來舉例，行動力強的人好比那種最新型的節能車，一點點油、輕踩油門，車子就能飛得老遠；相較於此，那些需要更多時間和勇氣來醞釀的人，就像老車，他們需要更多油、需要熱身，也需要額外準備，才能開始上路。
因為具有無畏的勇氣和無與倫比的自信，才可以腦子一熱就行動；可是有些人就是比較小心謹慎、比較想保護自己，甚至、可能是已經沒有心力再去嘗試新的事物，那麼我們所要做的，就是守望他們。
人的守望是有力量的，那是充滿溫和與支持的狀態。如果我們可以守望一個人，代表我們已經能夠欣賞，每個人獨一無二的特質，也學習到對不同生命的尊重。我們不再要求他人依照我們的想望行事，可以給對方和自己足夠的空間，充分且自由地展現自我。
所以在對方願意改變之前，我們也可以趁著這個機會觀察自己的心情，尤其是當我們面對著那些我們所愛、所重視的人事時，
我們有著足夠的耐心嗎？會不會想要干涉呢？還是我們可以冷靜的面對意料之外的狀況？
當然啦，有時後人難免會出現，很想要很想要給對方上一課的情景，比如我就有在面對朋友傻傻的被騙了許多錢時候，真的很想拿塊磚頭拍在對方頭上，看看一場頭破血流能不能讓她清醒。
那在類似的狀態時，我們的心態就儘量保持在：有說就好了。
比如在聽到朋友被騙時，我是把法律上該需要的、實務上該知道的常識，耳提面命的對她念了一遍，希望她未來能夠學會好好保護自己
——有做到這，那就好了。
至於之後她還會不會再重蹈覆轍，便是她的選擇，我們要學習的只有尊重。
可如果在這樣的情況下，我們會發現自己會憤怒、會看不順眼，尤其是開始出現想要干涉對方的行為和想法的時候，那我們就可以轉而去觀察，現在的我們是情緒？為什麼我們會想干涉？以及為什麼會想要對方聽話？真的是為了對方好？還是因為我們需要別人聽我們的話？
把重心從他人拉回到自己身上，去關注自己的狀態，像有些人在發現他人不聽話時，可能是因為自己的不夠受到重視而憤怒，那有些人則是會將對方的事，所有好壞都當成自己的責任。每個人的原因都不盡相同，而隨著我們對自我的觀察，我們會慢慢地發現自己真正在乎的是什麼，也才能找到療癒的方向。
比如說，希望對方能夠重視自己的人，內心可能存在著較為強烈的不安，所以才會習慣性地依賴對他人的影響力，來告訴自己可以安心。而容易將他人的事物往自己身上攬的人，則可能是習慣性地忽略，別人其實也是一個獨立的個體，自然會有他們面對事物的獨到方式。把別人的事還給別人，把神的事還給神，專心在自己身上就好。
當我們能夠給別人自由發展的空間，彼此相處上就不會有這麼多的緊張和壓迫，理解彼此的差異，欣賞不同個性所創造的獨特經驗，才能慢慢地讓我們變得充滿彈性，靈活地面對生命中避無可避的起伏跌宕。
一起學習吧～
Amber
1年前
朋友和我分享，她最近的占卜經驗。
她覺得對方算得頗準，可是又擔心一切只是自己的下意識作祟。
關於占卜的準不準這件事不予置評，不過這確實讓我想到了大名鼎鼎的「自我驗證預言」這個心理傾向。
所謂的自我驗證預言，舉個具體的例子，假設我們第一眼覺得某人不好相處，在與對方接觸時，我們的舉手投足間，可能會下意識的表現出不喜歡對方的肢體行動，而因為我們的表現，導致對方也做出冷淡的態度，就會加深和驗證我們當初的預言：這個人不好相處。
不過就算如此倒也不是重點，只是朋友這幾天總是耳提面命的告訴自己不要怎樣怎樣，擔心會發生占卜中不利的情況，這部分就有些誇張了。
畢竟所謂的占卜（不是算命），是依據現在、此時此刻的條件呈現出來的結果，可是人會變，對方也會變，既然是幾個月之後的事情，倒也不用現在就開始緊張。
加上人會想占卜，主要還是想讓自己心裡有個底，可以比較安心，可倘若為要避免特定結果，導致過度免強自己，豈不是本末倒置了嗎？
想了想，還是決定這麼說：「或許妳也可以選擇靜觀其變，畢竟現在妳也正在改變呀，正在成長，反正幫妳占卜的朋友也說過幾個月在幫你追蹤看看，就不要急著現在這麼緊張。我不想要妳壓抑，把自己侷限在某個框架裡，我想要妳自由，能好好的做自己。
或許妳心裡會有很多害怕，擔心自己會犯錯，會出現不好的結果。當妳的心裡一直出現不好的念頭，甚至有聲音會提醒著妳事情將變得多可怕，批評妳會有多糟糕，這些時候都要記得試著跟自己說：『謝謝妳的提醒，但是現在的我想要靜觀其變，想要培養耐心，想要觀察事物和自己的變化』」
當我們極力在心中避免某些特定情況發生時，要注意到那時候的我們正在非常不安。而當我們覺察到心中的不安時，就算沒辦法安撫自己，也請不要壓抑。
如果可以做到，也能試著額外感受內心不安的源頭，去理解這些事情為什麼讓我們這麼擔心，那就算沒有辦法做到也沒關係，至少我們試著這麼做了，那就是一個練習，是在累積熟練度，好讓未來可以有機會探索和安撫自我，直到有天我們得以接納、包容和喜歡自己。
共勉之囉～
#我的生活日记#
Amber
1年前
最近開始練習把一些情緒畫出來
前陣子因為經痛實在太嚴重了
就嘗試邀請我的經痛跟我一起畫圖
畫著畫著，也不知道是不是太專心
疼痛不知不覺消失，
之後幾天好像也沒這麼痛了
後來把畫分享給比較敏感的朋友看
她說我的畫看起來中間部分像肚臍
然後我把絞痛的感覺具現出來的過程，
似乎也把部分疼痛轉移到圖紙上
聽在麻瓜如我的耳裡只覺得神奇
不管是不是真的
聽著就覺得好有趣哦～
（畫圖純興趣無法取代醫療行為）
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大大小小： 這就類似藝術治療吧？不過真的很痛時還是吃個止痛藥吧～～
