Grace
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Grace
4年前
Grace： 哈哈哈，好幼稚喔
Grace
5年前
Grace
5年前
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Jessie： 兔兔為何生氣😂
Grace
5年前
心理學家阿爾伯特‧ 班杜拉（Albert Bandura）認為「自我效能」可以影響一個人努力的各個層面，無論是學習、工作、感情、婚姻及人際關係，也就是一個人認為自己的力量可以影響結果的信念，將會決定當你面對嚴峻挑戰時，潛在實力的最大發揮及可能做出的選擇。
而史密斯（Smith）和貝茲（Betz）則進一步提出了「社交自我效能」，指一個人對於社交能力的自信心，也就是自己有沒有能力去開啟、建立及維繫人際關係。
「社交自我效能」高的人，面對未來的人際關係，比較敢放手嘗試
在愛情及婚姻關係裡，當我們無可避免，必須面對結束或離開一段關係，接下來就是恢復單身，回到一個人的感情狀態。
接著尾隨而來的問題則是，我還會進入一段關係嗎？我還要進入一段感情嗎？如果答案是會，意願是想要，那麼中間這段空窗期的時間長短，就取決於運氣及能力。
運氣的部分抽象而神祕，能力的部分則是相對具體、能夠定義及學習。
我有沒有能力找到合適的伴侶？我有沒有能力吸引到自己欣賞的男子或女子？而這些能力都帶出一個重要的心理變項：良好的社交自信。
當我們相信我們可以，我們才敢放手嘗試；當我們相信我們可以，才不會緊抱著過去，深怕什麼都沒有，這是最可惜。
所以找到下一個伴侶，不是濫竽充數，而是彼此契合；不是貌合神離，而是心有靈犀，就扣著展開一段人際關係的歷程，以及我們對於這個歷程成敗的心理評估。
所以，社交自我效能高的人，面對未來的人際關係，比較不畏懼，不是只能被動接受目前的關係，忍受目前的困境，而是能夠抱持比較正向、積極的信念，去思考目前的問題，以及檢視現有資源，盤點自我能力。
Jack： 班杜拉自我效能論非常實用
Grace
5年前
Grace
5年前
Grace
7年前
俺知錯了
不小心吃到雞腿
請給我很多菜菜
一切都迎刃解
Grace
7年前
又來到這
隔上次發訊又過了一年
生命到此到了另一階段
回到那個洞穴
某些東西原地踏步
某些東西已質變
還有多少時間？
怎麼治好自己？
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Grace： 自閉發作
Grace
7年前
空下來
才發現少點什麼
卻又不確定
真的需要補嗎
Grace
8年前
第一次密集的風動
安撫辛苦的腸子們
拔去陳痾的黑暮
安撫腹腔的無奈
辛苦了!
我知道妳
縱使全身是傷，仍然
日復一日的盡全力扭動
妳不再狼狽地舉步為艱
謝謝妳們
對不起
我愛妳
