#祝認識子喻的人都健健康康#
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3307
4年前
最基本對身體的尊重、對爸媽最基本的回饋
好好吃飯，好好愛自己
完整的一餐需要哪些營養？
澱粉1份+蛋白質2份+蔬菜1份以上
⭐️奶昔=一份澱粉+一份蛋白質
特色：分子小蛋白質易讓身體吸收，並且熱量低，且富含纖維質增加飽足感
瘦身過程之中，幫助肌肉生長也需要澱粉，因此每一餐都不能沒有澱粉
⭐️豆乾+嫩豆腐=一份蛋白質
特色：蛋白質攝取足夠，由於身體要消化跟吸收蛋白質，反而會需要身體消耗更多熱量，因此還能幫助瘦身及長肌肉
⭐️杏鮑菇+青椒=一份蔬菜
特色：
杏鮑菇👉含有豐富的膳食纖維及礦物質、維生素A、B群、C、E，以及多種脂肪酸+18種胺基酸，人體必需的8種胺基酸如離胺酸、纈胺酸等
增加肚子飽足感、調節血脂與膽固醇
青椒👉果肉脆嫩，富含多種維生素和礦物元素，尤其是維生素C含量十分豐富
☑️攝取足夠的維生素
還能幫助身體在運動後燃燒脂肪效率🔥
#祝認識子喻的人都健健康康#
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