#早餐#
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惊鸿.
6天前
我要的是气血丰盈的瘦
🥣早餐：气红豆浆，肉松斑斓馒，核桃壳水炖蛋
早起：梳头180下，八段锦
晚泡脚
早睡早起
早餐吃饱，又是元气满满的一天
[红色心形R][红色心形R][红色心形R][红色心形R][红色心形R][红色心形R]
周六啦，赖床一会，想着好久没吃核桃壳水炖蛋，今天做来吃，duang~duang~duang的嫩滑～
姨妈后bi喝的气红豆浆，气血biu~biu~biu~升，绵绵的有没有很想吃😋
好多宝子问我喝的豆浆在哪买的，这个是我根据👇🏻的食材用破壁机打出来的豆浆，暂时还没有链接哦.
[桃子R]气红豆浆：水400ml，红豆20g，黑米20g，花生10g，山药粉10g，去核红枣2颗@小七（退休老博士）
[种草R][种草R][种草R][种草R][种草R][种草R]
[星R] 日常补气血的一点心得：
1. 正常一日三餐，早餐必 吃，温热为主，避免空腹喝咖啡或冷饮，伤 脾 胃阳气。
2. 日常补气血食材，动物性补血：猪肝、鸭血、牛肉（富含铁和蛋白质）。
3. 忌口，少喝冰饮、少吃生冷沙拉（寒凉伤 脾，影响气 血生 化）。
4.运动，气血 虚 者避免大汗淋漓，推荐八段锦（尤其「调理脾胃须单举」式），我从去年差不多坚持每天早上都做一遍（姨妈期不做）
5.午休，静坐闭目10分钟，蕞好30分钟，会腹式呼吸就更好（我不会）
6.晚上泡脚15分钟（水温40℃左右，过脚踝），至于泡脚放什么，也是因人而异，我就不发出来，我看的中👩🏻⚕️给我开的泡脚配方。
7.避免过度消 耗，蕞好23点前入睡（子时养肝 血），熬夜后次日午睡补30分钟，学会拒绝过度消 耗精 力的事。
Ps:每个人的生活方式不一样，请各自尊重[举手R]
#我的日常 #每天都要开心 #每天都要开心 #馒头
惊鸿.： @5d9d9ef2c7143309d968513d
End
