焦耳
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焦耳
3年前
焦耳
4年前
勇敢而清楚地把那些話說出來。妳在愛裡的勇敢，絕對不會讓妳失去愛；相反地，它會幫助妳驗證，那究竟是不是真的「愛」？
一個真正愛妳的人，並不是凡事順從妳，他也可能會因為妳提出的問題而生氣，可是也只要在彼此冷靜下來以後，妳發現他有在默默調整了，就好像妳也因為聽見了他的心聲，也在努力朝他靠攏那樣。
真的「愛」，就會修補愛。
那就是真心相愛的兩個人，在生命一定會發生的歧異裡，因為想守住這份關係，而願意一起做的調整跟努力。
讓不能跟妳協調的人離開，也只為願意跟妳溝通的人留下來。
因為妳知道那就是「愛」必經的過程，「和平」不是重點，而是願意共同面對問題的「決心」。
讓你們每一次的溝通，都更清楚了彼此的需求。讓你們的愛不是只有快樂，而是即便在爭吵之後，也更靠近了幸福的方向。
圖文：角子
#Nite#
焦耳
4年前
焦耳
4年前
沒睡好的一晚
整晚一場場的夢上演著
夢裡反應出內心的不安
在現實生活中一關關面對
我的認真
只有了解的人才懂得珍惜
焦耳
4年前
#文章分享#
心理醫師證實！完美伴侶愛情長跑的8個相處之道
伴侶，是世界上最長相廝守的一種人際關係，有著另一半的扶持，彼此度過許多人生的波折起伏，甜蜜、浪漫的寫下一齣齣簡單幸福的篇章。一對模範伴侶可以攜手數十載，雙方是依靠、是信賴，更是生活的動力。
雖然在伴侶的相處間，難免都會有所爭執，不過，心理醫師就說，成功伴侶懂得在彼此的溝通與相處間掌握箇中技巧，《HuffingtonPost》便分享了專家們在婚姻治療上提及的訣竅，這些秘訣，你和你的另一半也做到了嗎？
1、成功伴侶彼此欣賞
這是最根本又簡單的祕訣，他們喜歡待在一起、分享生活、一起完成不同的任務，欣賞對方每一個行為。前披頭四（The Beatles）成員林哥史達（Ringo Starr）就和妻子結婚超過30年，他分享其中的祕密，「我祝福她任何跟我提出的意見與想法，我們彼此相愛，並且把人生更多的時間留給對方。」
2、成功伴侶會互相傾聽
在一個正常伴侶關係中，雙方的地位都同樣重要，彼此分享自我生活上的點點滴滴，哪怕是工作上的小事、日常生活的委屈，多多聊天是生活的滋潤劑──積極的聆聽有助於感情的升溫、暢快的交談更能幫助彼此理解。醫師分享，「這可以從根本上解決不同的問題，並制訂計劃、建立更多的信任。」
3、即便再忙，也要常保約會時間
約會絕對是讓彼此感情更甜蜜的關鍵。醫師建議，所謂的約會不意味著一定要去吃大餐、看電影，有時候簡單的散個步、早晨一起提早去公園運動，都是一個很棒的方式，約會能建立一種「團結」的感覺，久而久之就是很重要的依靠。
4、不要以為你的伴侶知道你的一切
「他都不了解我」、「他永遠不知道女生真正的想法」、「為什麼她永遠不懂我」……醫師強調，這是他在做婚姻諮詢治療時，最常碰到的煩惱。他建議，「不要以為對方永遠都知道你的心思，如果有不滿意或不喜歡的地方，就應該勇敢說出來，積極地溝通比凡事悶在心理還來得有效益。」
「對方也是人，有自己的想法和感覺，記住要開放思想、讓你的伴侶成為一個細微差別的個體，無論是好是壞。」
5、別一直堅持自己是對的
有的時候，伴侶或情侶之間吵架肯定難免，在立場相互衝突的爭議下，本身就很難取得共識。醫師說，「就算此時你真的認為你是對的、而事實上你可能也是對的，你還是應該放下身段，這才是讓衝突化解的唯一方法。」不要讓「正確」凌駕於感情之上，心平氣和以後再溝通，沒有什麼問題是不能解決的。
6、如果爭執一發不可收拾，要先試著平心靜氣
伴侶或情侶之間肯定會因為某些意見不合而不滿，爭執到某一個程度若沒有緩和的餘地，請試著先平心靜氣，正確地說法，你可以表示「也許這不是個好時機，我感到有些不知所措，我需要冷靜一下。」但是請務必在隔天雙方都氣消時，好好的再解決面臨的問題。
7、伴侶之間彼此稱讚、誠實面對
醫師表示，幸福伴侶的特徵為尊重、喜愛和同情，他們密切關注在彼此生命中所發生的重要事件，並且給予對方正面稱讚，研究發現，走向離婚的伴侶通常不會稱讚對方，也看不到對方優點，最終只能各奔東西。
專家還建議，伴侶間沒有必要24小時都誠實，但是當你遇到一個與你所愛的人共同發生問題的時刻，最好是真誠以待，以同情的方式解決問題，而不是拖延溝通，是恢復正軌的最佳方式。
8、當面對挫折時，給彼此擁抱或親吻
「我覺得工作好煩好累」「每天都壓力好大，完全喘不過氣」──我們都曾經抱怨工作，也曾向另一半傾吐不如意的大小事，但這其實是無形間導致對方的煩憂。如果可以，盡量用正面、快樂觀念傳達給對方，伴侶間的正能量會不斷累積。
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心理醫師證實！完美伴侶愛情長跑的8個相處之道
伴侶，是世界上最長相廝守的一種人際關係，有著另一半的扶持，彼此度過許多人生的波折起伏，甜蜜、浪漫的寫下一齣齣簡單幸福的篇章。一對模範伴侶可以攜手數十載，雙方是依靠、是信賴，更是生活的動力。
雖然在伴侶的相處間，難免都會有所爭執，不過，心理醫師就說，成功伴侶懂得在彼此的溝通與相處間掌握箇中技巧，《HuffingtonPost》便分享了專家們在婚姻治療上提及的訣竅，這些秘訣，你和你的另一半也做到了嗎？
1、成功伴侶彼此欣賞
這是最根本又簡單的祕訣，他們喜歡待在一起、分享生活、一起完成不同的任務，欣賞對方每一個行為。前披頭四（The Beatles）成員林哥史達（Ringo Starr）就和妻子結婚超過30年，他分享其中的祕密，「我祝福她任何跟我提出的意見與想法，我們彼此相愛，並且把人生更多的時間留給對方。」
2、成功伴侶會互相傾聽
在一個正常伴侶關係中，雙方的地位都同樣重要，彼此分享自我生活上的點點滴滴，哪怕是工作上的小事、日常生活的委屈，多多聊天是生活的滋潤劑──積極的聆聽有助於感情的升溫、暢快的交談更能幫助彼此理解。醫師分享，「這可以從根本上解決不同的問題，並制訂計劃、建立更多的信任。」
3、即便再忙，也要常保約會時間
約會絕對是讓彼此感情更甜蜜的關鍵。醫師建議，所謂的約會不意味著一定要去吃大餐、看電影，有時候簡單的散個步、早晨一起提早去公園運動，都是一個很棒的方式，約會能建立一種「團結」的感覺，久而久之就是很重要的依靠。
4、不要以為你的伴侶知道你的一切
「他都不了解我」、「他永遠不知道女生真正的想法」、「為什麼她永遠不懂我」……醫師強調，這是他在做婚姻諮詢治療時，最常碰到的煩惱。他建議，「不要以為對方永遠都知道你的心思，如果有不滿意或不喜歡的地方，就應該勇敢說出來，積極地溝通比凡事悶在心理還來得有效益。」
「對方也是人，有自己的想法和感覺，記住要開放思想、讓你的伴侶成為一個細微差別的個體，無論是好是壞。」
5、別一直堅持自己是對的
有的時候，伴侶或情侶之間吵架肯定難免，在立場相互衝突的爭議下，本身就很難取得共識。醫師說，「就算此時你真的認為你是對的、而事實上你可能也是對的，你還是應該放下身段，這才是讓衝突化解的唯一方法。」不要讓「正確」凌駕於感情之上，心平氣和以後再溝通，沒有什麼問題是不能解決的。
6、如果爭執一發不可收拾，要先試著平心靜氣
伴侶或情侶之間肯定會因為某些意見不合而不滿，爭執到某一個程度若沒有緩和的餘地，請試著先平心靜氣，正確地說法，你可以表示「也許這不是個好時機，我感到有些不知所措，我需要冷靜一下。」但是請務必在隔天雙方都氣消時，好好的再解決面臨的問題。
7、伴侶之間彼此稱讚、誠實面對
醫師表示，幸福伴侶的特徵為尊重、喜愛和同情，他們密切關注在彼此生命中所發生的重要事件，並且給予對方正面稱讚，研究發現，走向離婚的伴侶通常不會稱讚對方，也看不到對方優點，最終只能各奔東西。
專家還建議，伴侶間沒有必要24小時都誠實，但是當你遇到一個與你所愛的人共同發生問題的時刻，最好是真誠以待，以同情的方式解決問題，而不是拖延溝通，是恢復正軌的最佳方式。
8、當面對挫折時，給彼此擁抱或親吻
「我覺得工作好煩好累」「每天都壓力好大，完全喘不過氣」──我們都曾經抱怨工作，也曾向另一半傾吐不如意的大小事，但這其實是無形間導致對方的煩憂。如果可以，盡量用正面、快樂觀念傳達給對方，伴侶間的正能量會不斷累積。
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#聽著無解的埋怨#文章分享#從他人的錯誤中學習#轉載#提醒自己不可重蹈覆徹#
心理醫師證實！完美伴侶愛情長跑的8個相處之道
伴侶，是世界上最長相廝守的一種人際關係，有著另一半的扶持，彼此度過許多人生的波折起伏，甜蜜、浪漫的寫下一齣齣簡單幸福的篇章。一對模範伴侶可以攜手數十載，雙方是依靠、是信賴，更是生活的動力。
雖然在伴侶的相處間，難免都會有所爭執，不過，心理醫師就說，成功伴侶懂得在彼此的溝通與相處間掌握箇中技巧，《HuffingtonPost》便分享了專家們在婚姻治療上提及的訣竅，這些秘訣，你和你的另一半也做到了嗎？
1、成功伴侶彼此欣賞
這是最根本又簡單的祕訣，他們喜歡待在一起、分享生活、一起完成不同的任務，欣賞對方每一個行為。前披頭四（The Beatles）成員林哥史達（Ringo Starr）就和妻子結婚超過30年，他分享其中的祕密，「我祝福她任何跟我提出的意見與想法，我們彼此相愛，並且把人生更多的時間留給對方。」
2、成功伴侶會互相傾聽
在一個正常伴侶關係中，雙方的地位都同樣重要，彼此分享自我生活上的點點滴滴，哪怕是工作上的小事、日常生活的委屈，多多聊天是生活的滋潤劑──積極的聆聽有助於感情的升溫、暢快的交談更能幫助彼此理解。醫師分享，「這可以從根本上解決不同的問題，並制訂計劃、建立更多的信任。」
3、即便再忙，也要常保約會時間
約會絕對是讓彼此感情更甜蜜的關鍵。醫師建議，所謂的約會不意味著一定要去吃大餐、看電影，有時候簡單的散個步、早晨一起提早去公園運動，都是一個很棒的方式，約會能建立一種「團結」的感覺，久而久之就是很重要的依靠。
4、不要以為你的伴侶知道你的一切
「他都不了解我」、「他永遠不知道女生真正的想法」、「為什麼她永遠不懂我」……醫師強調，這是他在做婚姻諮詢治療時，最常碰到的煩惱。他建議，「不要以為對方永遠都知道你的心思，如果有不滿意或不喜歡的地方，就應該勇敢說出來，積極地溝通比凡事悶在心理還來得有效益。」
「對方也是人，有自己的想法和感覺，記住要開放思想、讓你的伴侶成為一個細微差別的個體，無論是好是壞。」
5、別一直堅持自己是對的
有的時候，伴侶或情侶之間吵架肯定難免，在立場相互衝突的爭議下，本身就很難取得共識。醫師說，「就算此時你真的認為你是對的、而事實上你可能也是對的，你還是應該放下身段，這才是讓衝突化解的唯一方法。」不要讓「正確」凌駕於感情之上，心平氣和以後再溝通，沒有什麼問題是不能解決的。
6、如果爭執一發不可收拾，要先試著平心靜氣
伴侶或情侶之間肯定會因為某些意見不合而不滿，爭執到某一個程度若沒有緩和的餘地，請試著先平心靜氣，正確地說法，你可以表示「也許這不是個好時機，我感到有些不知所措，我需要冷靜一下。」但是請務必在隔天雙方都氣消時，好好的再解決面臨的問題。
7、伴侶之間彼此稱讚、誠實面對
醫師表示，幸福伴侶的特徵為尊重、喜愛和同情，他們密切關注在彼此生命中所發生的重要事件，並且給予對方正面稱讚，研究發現，走向離婚的伴侶通常不會稱讚對方，也看不到對方優點，最終只能各奔東西。
專家還建議，伴侶間沒有必要24小時都誠實，但是當你遇到一個與你所愛的人共同發生問題的時刻，最好是真誠以待，以同情的方式解決問題，而不是拖延溝通，是恢復正軌的最佳方式。
8、當面對挫折時，給彼此擁抱或親吻
「我覺得工作好煩好累」「每天都壓力好大，完全喘不過氣」──我們都曾經抱怨工作，也曾向另一半傾吐不如意的大小事，但這其實是無形間導致對方的煩憂。如果可以，盡量用正面、快樂觀念傳達給對方，伴侶間的正能量會不斷累積。
#伴侶的相處之道#
焦耳
4年前
#Good morning#
現實
有太多困境要面對
為小事而開心
是很重要的技能
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現實
有太多困境要面對
為小事而開心
是很重要的技能
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#知足常樂#Good morning#吐司好好食😋#
焦耳
4年前
所有困難與未知
總在逐步完成後
漸漸的有了雛形
#突然緊張起來#
今天就先這樣吧！
一步一步慢慢來
關關難過關關過
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今天就先這樣吧！
一步一步慢慢來
關關難過關關過
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不要為明天憂慮．明天自有明天的憂慮．一天的難處一天當就夠了。
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今天就先這樣吧！
一步一步慢慢來
關關難過關關過
#
焦耳
4年前
#文章分享#
#所有的困難，實際都是好事#
不可否認，只要我們活著就總會遇到困難。比如：學開車真難、說英語累死我了、天天寫作可怎麼辦、智慧型手機怎麼用、股市怎麼掙錢、跑10km不如殺了我、這瓶紅酒我打不開等等等等。
在生活中我們對困難是牴觸的，困難一旦出現就勢必造成阻礙，勢必需要投入更多的精力和思考，這明顯是我們不願意的看到的。
困難一出現，隨之而來的就是我們發自內心的牴觸情緒，負能量開始積攢，而且是困難越多，負面情緒堆積的越快，直到突破零界點，拍案而起，「不特麼幹了」，這個場景熟不熟悉？困難阻礙我們做事，影響情緒，誰也不想遇見困難，大多數人都會這麼想。
我們更願意怎麼樣呢，就是悠閒自如的做完一件事，一切流程可控，一切細節可控，沒有困難沒有阻礙，一切盡在掌握，做完以後發出「一點困難沒有」的感慨，一方面感嘆事情進展的順利，一方面驕傲自己的能力。
光是想想這個過程都能讓人覺得心情暢快。那就讓我們接著往深裡面想想。
對於這件現在對咱們沒有困難的事，讓我們回憶一下第一次做的時候是什麼樣的情景？
回想一下上班第一天老闆讓發的傳真，剛上班的時候組織的會議，回想第一次包餃子，想起什麼了？
是不是重新想起了過去那種的無助、不確定和不知所措的情緒。然後再讓我們想想那個時候的自己，是不是還能想到那時候那個如此努力的自己？如果看到了這裡，你有沒有感覺到心有有一絲溫暖，嘴角也在微微上翹。如果你是這樣，請相信你不是唯一的那一個。
那麼讓我們思緒回來一點，想想現在仍覺得困難的事，比如：提高自己、寫作、英語、減肥等等等等，想想那個讓你覺得困難的理由，是不是發現這個理由和第一次你遇見這個困難的時候一樣，這麼多年都沒有變過。
就是說一個困難出現了不解決，你將永遠繞不開他。我們被一塊石頭攔住沒有邁過去，就一直被攔住了這麼多年，原因竟然是我告訴自己看不見它，我以為它是一塊石頭，繞著也就過去了，可沒想到它是一面長城。
世上的事都是由簡單和困難兩部分構成的，簡單是一小部分，更多的是困難，而且隨著事情的重要性不斷提升，困難也將隨著提升。越重要的事想完成就越困難。
我想到這裡，我們應該能夠看清一絲困難存在的真實意義。困難是幫助我們認識事情的最有效途徑。不斷突破困難的過程，就是加深理解不斷掌握的過程。困難不是阻礙你進步的石頭，而應該是我們進步之路上的明燈，只有不斷向著困難用力，才能到達我們想去的地方。
認識到了困難的真正意義，面對困難，解決困難就不是一個困難的事。在你開展一項陌生的工作時，困難一出現，提醒自己終於做完了簡單的部分進入到了掌握這件事的核心部分。
困難就像瞄準鏡，哪有困難就從哪開始解決，哪的困難小就從哪開始解決，一個人力量不夠就幾個人一起解決，用困難引領掌握事情的進度，別自欺欺人，當所有困難都解決了，這件事情也就完全掌握了。
#只有非常努力，才能顯得毫不費力#文章分享#轉載#
#多做事 少說話#
喘息一下 再繼續吧💆

焦耳
4年前
#認真做個快樂的普通人#
沒錢沒能力 靠著雙手努力向上
我忙 是因為我不夠好
我能做的 就是把最好的給妳
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沒錢沒能力 靠著雙手努力向上
我忙 是因為我不夠好
我能做的 就是把最好的給妳
#
#
沒錢沒能力 靠著雙手努力向上
我忙 是因為我不夠好
我能做的 就是把最好的給妳
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今天忙翻 累炸 飽死我
放寒假了 YA
#也到了想成家的年紀#認真做個快樂的普通人#晚安#
