𝓵𝓮.熙佑
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𝓵𝓮.熙佑
16天前
你也会陷入情绪的怪圈吗？
焦虑与担忧循环
• 人们常常会因为未来可能发生的不好事情而担忧，这种担忧引发焦虑情绪。焦虑又会让注意力更加集中在负面结果上，进一步加重担忧，形成“担忧—焦虑—更担忧”的怪圈。
愤怒与怨恨循环
• 当人们因他人行为或事件产生愤怒情绪时，若不能合理排解，可能会在心里埋下怨恨的种子。怨恨会不断强化愤怒记忆，每当想起就再次愤怒，像“愤怒—怨恨—更愤怒”这样不断循环，影响人际关系和自身心态。
抑郁与自我否定循环
• 处于抑郁情绪中的人，往往会对自己产生负面评价，自我否定。这种消极的自我认知会加重抑郁情绪，而抑郁又会让人更难看到自身优点和积极方面，陷入“抑郁—自我否定—更抑郁”的怪圈，导致情绪持续低落，难以振作。
恐惧与逃避循环
• 面对令自己恐惧的事物或情境，人们通常会选择逃避。但逃避会使对恐惧对象的认知局限，加深恐惧，下次遇到类似情况更想逃避，形成“恐惧—逃避—更恐惧”的怪圈。比如害怕社交场合而不去参加，会越来越害怕与人交往。
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