大瑶瑶
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大瑶瑶
3年前
分享这两年来减肥的心得：
1.纯靠运动是不太可能瘦下来的，运动可以用辅助和塑形
2.胖上去的原因，就我自己来来回回胖胖瘦瘦胖胖来看，是因为嘴馋
3.19年时得到过一公式，就是你每天愣躺着不动就能消耗的热量，按照消耗大于摄入的原则吃都能瘦下来。
4.关键在于瘦了一阵后，体重不变了怎么办？来了来了，就是：比公式上的要求摄入热量多吃#减肥打卡# 一些。然后再按公式上的热量吃
5.馋这个事儿，应该还是有方法解决的，但还需要再多看书涨知识。。我还看得不够。
6.薄荷APP我用来记录体重和各种食物热量
重点在第4条儿，单纯根据我个人这两年情况分享。
大瑶瑶： 女性基bai础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
大瑶瑶
3年前
#下午茶# 生普中的最爱，味道不过多赘述。关键在于十几泡以后，味道回味无穷。有种返回到自然的感觉:久在樊笼里，复得返自然。
大瑶瑶： 古树茶特有的香气，茶汤，叶底，茶杯都可以闻到。茶杯底留香比一般茶更持久，回甘快持久。
