摆烂的时间一结束就回到了高强度的工作，昨天下午因为个破事让本来就不好的状态的自己原地自闭到哭不出来，陷入到一个低能量循环。悲伤、难过、失望、愤怒的情绪一并爆发，同时我还回想、反推遭遇的一系列不好事情中的细节，导致自我怀疑和自我否定：自己在什么地方做错了、如果当时那样做会不会更好、如果我不做某件事也许结果就不会糟糕、可恶我明明可以……为什么还是失败了.…….. 发呆自闭中小太阳来了电话，我跟她描述完事情，她骂完我完就哭了（本来不觉得自己蠢的，本她这么一说觉得自己可蠢了）😭…… “你应该庆幸，如果是我，我肯定不止骗你5千，你这么好骗，应该多骗一点在删掉你啊，那个骗子太low了，哈哈哈……” “😭你骗吧，让你骗2万” “哈哈……以后不能……（忘了原话，意思就是不能同情心泛滥）” “我以后不会相信谁说自己家人住院要钱了😭” “MD这年头谁还拿不出……啊” “我想着员工工资也不高，可能确实没钱，我还聪明的考虑到怕有意外让她拿钱付完住院费给凭证我看后在给她1万😭，转完钱就看到自己被删掉了😭” “哈哈哈哈……” “你还笑😭” “吃饭了吗？我请你吃饭吧” “没胃口，不想吃” “想吃榴莲吗？” “……不知道，但是说到这个眼睛有光了” “那我给你买榴莲” “好……” “没有之前给你买的那个品种哦，只有冷冻的猫山王，不知道好不好吃，我没吃过” “我也没吃过冻得，如果不好吃我就骂你” “那不行” …… 收到榴莲后，要加班工作就放进冰箱，忙完忘了吃，今天上午喝完奶茶原地满血复活后，想起拿出来吃没想到挺不错的😛。吃完开心的洗个头准备下午去商务soshow忙完将近11点半，回到酒店在关门的那一刻，感觉到好累，累到暴躁好想发火🔥但没有力气，又开始难过😔，洗完澡好了一点点，还是感觉到好累，脑子🧠紧绷，想着写✍🏻东西让脑子放松下来，就写了这些。 现在能温和清醒理智的说第一段的这个行为在心理学上被称为“反刍思维”，即对负面情绪本身及其让其不好原因和后果反复思考。 如果我们长期处在这样的负面情绪中，走不出来，沉迷于通过幻想一些解决办法和一些更好的结果，来让自己觉得对事情有掌控感和安全感，可能会导致我们在面临新问题时，更加无法处理，进而造成更多负面情绪，陷入恶性循环。 要停止反刍思维，走出负面情绪，可以试试这三个小技巧: 进行自我觉察，允许自己的情绪和状态，进行自我关怀，我会劝自己，觉得难熬的时刻归根结底都是因为眼界能力不够开阔，不能就把自己绕进去。 官方说法是RAIN自我慈悲 R- Recognize what is happening 觉察到正在发生的事情 问自己：“我感觉到了什么？” 认识并说出自己的情绪是有效处理情绪的第一步。A- Allow the experience to be as it is 允许这个经历以其本来的样子呈现 与自己的情绪坐在一起，不逃避，也不因为自己有某种感觉而对自己进行评判，这一点至关重要。 I - Investigate with kindness 带着善意去探究 带着"我为什么会有这种感觉？"这个问题进行更深入的探究。找出你的情绪在身体的哪个部位。 N- Nurture Non-identification 培养不认同感 提醒自己：“我不是我的想法/情绪"。 明白感受是暂时的，而这段经历也终将会过去。 通过觉察、允许、调查和不认同我们的情绪，我们可以为自己创造一个疗愈和成长的空间。 写到时，我发现LJH✈️居然和我在同一个球馆打球，啊啊啊啊啊……世界很大又很小，这让我倒霉又没好过的杭州终于让我感受到这个城市有光（可我装备都寄了回去）周五就要离开，希望下次见是真的下次见。 写累了，不累了。 暖心❤️好句分享 “我将远远地爱你，隔着冷静的距离。” ——格瑞列丝诗歌《我将远远地爱你》 在我认识这句话时的听感是 远距离的守护，冷静后的告白 冷静的距离并不意味着爱情的减弱或消失 距离让我们学会倾听和守护 在爱情中，我们常常被激情所驱使 渴望与所爱之人紧密无间、融为一体 然而，真正的爱情并非仅仅是激情的燃烧 它还需要理智的引导和自我控制的约束 因为爱情不仅是相互的吸引和依赖， 更是两个独立个体之间的尊重和理解。 推荐大家看一部电影《窄门🚪》 对“爱”的定义，就像牧师说的“你们要努力进窄门，因为宽门和阔路引向沉沦，进去的人很多；然而窄门和狭道却通向永生，只有少数人能找到”。 #30岁后的小日子# #人生照片#