文化再高，高不过善良， 容貌再美，美不过良心 才华再好，好不过品德 看完会 怒火中很想放狗咬人 回头一看发现狗被牵住了 原因是出了会议室 打开微信7条未读消息😶 汤包给了万一时间变故的解决方案 顺便吐了个槽 看笑了 顿时忘了 这恨不得可以马上撂摊子的破工作 我何德何能遇到这么好的人 某天听到有人说 “因为你美好遇到的人才美好” 这个话听进去了，也信了 哈哈😃 理智的说下怎么做好情绪管理😇 一、情绪产生时，找出自己的“地雷”🤯 在我们内心深处的会有一处伤痛别人碰它，你就会感到受伤、委屈，而这些创伤，并不容易被察觉。 我们可以试着把它写出来，反思自己内在的问题。调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙，这样就不会轻易被别人的言行戳痛。 提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤，不再无助的恶循环，和自己达成真正的和解。 二、情绪发出时，识别需求🧐 每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。 悲伤，是在告诉我们，需要被看见、被理解、被接纳； 愤怒，是在告诉我们的边界和利益可能受到了侵犯； 恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁； 所以当情绪崩溃时，不必惊慌而是停下来问问自己：我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。 三、识别需求后，满足需求🤗 找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。 我压力太大时，一般通过听音乐、做运动来宣泄； 身体太疲惫时，就原地摆烂，彻底地歇一歇； 当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅。 人的情绪复杂多样，但没有一种可以称之为绝对的“好”或“坏”。 允许心情高低起伏，允许苦乐自然流淌，以更自如自洽的姿态，过更自由自在的生活。 Ps:我们可以表达愤怒，但不能愤怒的表达。 脾气来了，福气就走了，不要生气💢。 如果我们是对的，就没必要生气，如果是错的，没有资格生气。 镜子很脏的时候，我们并不会误以为是自己的脸脏；那为什么别人随口说出糟糕的话时，我们要觉得糟糕的是我们自己? 一个没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的，因为他不伤人，也不自伤。 越长大越觉得情绪稳定是种难得的品质， 当一个人不尊重你的时候，收起你的大方，不要沟通不要交流，也不要愤怒和难过，你只需要无视远离。 #30岁后的小日子#