肚子大大 首先要了解 1. 有沒有每日解便便的習慣。 2. 肚子是否是 脹氣 。 3. 有吃宵夜的習慣 。 4. 女生檢查一下是否有 婦科疾病 ，因為肚肚裡的囊腫也會讓 肚子凸凸 的喔。 5. 產後媽媽 如果運動認真還是有小腹凸凸，可能是內層 筋膜鬆弛 了，或皮鬆了。 以上問題都排除了，接下來就是自己的努力囉。 「 完美 腹肌 型」 健身：飲控 👉🏽 重訓 👉🏽 有氧運動 醫美輔助：消脂針/肌動減脂 「 馬甲線 人魚線 」 健身：飲控👉🏽 捲腹運動 👉🏽 有氧運動 醫美輔助：消脂針/肌動減脂/音波減脂/冷凍溶脂 「懶人」 抽脂 /消脂針 /肌動減脂 /音波減脂 /冷凍溶脂 我個人的菜單： ⭕️飲控： 1. 健身前半小時一根香蕉+2顆茶葉蛋 2. 健身後高蛋白飲，有健身的人一日所需蛋白質2.5g*體重，沒運動的人1.1g*體重。 3. 少油少鹽盡量原型食物。 4. 一日2000cc以上飲水。 健身： 5. 一週2-3次重訓，每次1.5小時，捲腹可以每日15-30分鐘養成習慣。 ⭕️醫美輔助： 有時就是差那麼一點點，但運動已經無法增加，那就讓他加速達到效果，看到成果就會努力維持住喔。 每個人的肚子肉肉厚度不同，建議專業諮詢後才能給精準的建議療程方式。 例如： ⭕️皮鬆會建議音波減脂肪緊實/或肌動減脂肪讓肌肉更紮實把皮撐起來。 ⭕️局部小肉肉的話建議消脂針+音波/或冷凍溶脂。 以上為粗淺聊聊🙂